多くの痛みの原因【筋拘縮】を解除するおすすめセルフケア7選！！ポイントは『血流』
痛みは筋肉が硬く縮こまり血管が圧迫されることで起きる血流障害で起きること原因のほとんどを占めています。そんな硬く縮こまった筋肉の状態【筋拘縮】が解除されるには筋肉組織に「十分な血液供給」が必要です。 筋拘縮は徐々に体に蓄…
腰痛の対処法
腰痛の対処法
腰痛の対処法
腰痛の対処法
腰痛の対処法
筋肉が緩むためには血流が大事！！『触れる・動かす・温める』
多くの痛みの原因は【筋拘縮（筋肉が硬く縮こまり血管が圧迫されることで起きる血流障害）】だとわかった！ 体の痛い箇所周辺の【自分の筋肉を触ってみたら硬い】ということもわかった！ ではどうすれば筋拘縮が解除され筋肉が緩んだ状…
腰痛の対処法
腰痛改善のためのセルフ整体③『多裂筋』
今回ご紹介するセルフ整体は『多裂筋』です。 前回ご紹介した『腰方形筋』は前かがみになると腰に痛みが出る筋肉でしたが、『多裂筋』も体を前に倒したり、中腰のときに痛みが出る原因になっている筋肉の一つです。 セルフ整体に初めて…
腰痛の対処法
腰痛のためのセルフ整体②「腰方形筋」
前回紹介したセルフ整体は、腰を反らすと痛みが出る腰痛の原因となっている筋肉「大腰筋」のセルフ整体のやり方でした。今回は逆に、前かがみや中腰になると痛みが出る腰痛の原因となっている筋肉「腰方形筋」のセルフ整体のやり方をご紹…
腰痛の対処法
腰痛クッションの選び方と、根本的に腰痛を改善する方法
車の運転、事務仕事で長時間座っていると腰が痛くなることがありますよね。自分に合った椅子などを利用するなどの対処方法がありますが、椅子はあちこちに持ち歩けないので、もっと手軽な方法として腰痛クッションを利用する方法がありま…
腰痛の対処法
腰痛のためのセルフ整体①「大腰筋」
腰痛を自分で改善できたら嬉しいですよね。今回は腰痛を改善するためのセルフ整体を動画でご紹介します。 腰痛の原因となっている筋肉はいくつかあるのですが、今回は腰痛にもっとも関係のある筋肉のセルフ整体を1つ取り上げます。他の…
腰痛の対処法
腰痛の原因「筋拘縮」の3つの段階に合わせたアプローチで腰痛を改善する方法
今まで腰痛Labでは、腰痛の原因や痛みの発生メカニズム、腰痛の症状などについてなどお伝えしてきましたので、このあたりで一度、私たちが腰痛に対して具体的にどのようなアプローチをしているのかについて、いくつか記事を書いてみよ…
腰痛の対処法
牽引は腰痛改善に効果的か？それとも逆効果？
整形外科では腰痛に対する療法の90％以上で、まず第一に保存療法が選択されています。保存療法では医師の処方による内服薬や注射に加えて、理学療法が行われていますが、現時点で保存療法の中で効果的な治療法がないのが現実です。保存…
腰痛の対処法
腰痛に効く薬とは？その２~痛み止めの役割と腰痛の根本的改善~
前回の記事で、「痛み止め」が、どのような作用によって痛みを感じなくするかを説明させていただきました。今回は「痛み止めの本質的役割と、腰痛の根本的改善とは」についてお話したいと思います。 痛み止めは根本的解決になるのか？ …
腰痛の対処法
腰痛に効く薬とは？
腰痛だけでなく関節痛、膝痛、背部痛、頭痛、生理痛などの症状で、多くの方が服用される「痛み止め」のお薬ですが、皆さんはこのお薬が体の中でどのような箇所に作用し、どのような効果で痛みを感じなくなるのかをご存知でしょうか？ 今…
腰痛の対処法
腰痛ベルトやコルセットに頼らない生活を送るためには
このまま一生腰痛ベルトやコルセットに頼らないと生活できないのではないかと不安に思っていませんか。今回は、腰痛ベルトとコルセットについて書いてみようと思います。 どうして、これらのサポーターをつけると痛みが軽減するのか、ま…
腰痛の対処法
腰痛改善のために、腰痛体操やトレーニングよりも先にしないといけないこと
腰痛体操やトレーニングをして効果が得られる場合、得られない場合 腰痛で病院に行くと、運動不足、筋力不足が原因ということで腰痛体操をすることを勧められることがあると思います。が、この記事をご覧になっているということは、おそ…
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